Le tabac, un potentiel fortement addictif
L’arrêt du tabac est une évidence quand on en connaît les conséquences. Le tabac est un des produits dont on devient le plus facilement dépendant, et il engendre trois types de dépendances : la dépendance physique, la dépendance psychologique, et enfin la dépendance comportementale.
La nicotine qui est une dépendance physique agit sur le cerveau au niveau des neurones et des neurotransmetteurs. Quant on arrête de fumer, cette dépendance physique se traduit notamment par un état de manque.
La dépendance psychologique est liée à la nicotine qui procure plaisir, détente, stimulation intellectuelle, action anxiolytique, antidépressive et coupe-faim. Cette dépendance est très variable d’un fumeur à l’autre.
Le tabac est souvent associé à des circonstances, à des personnes et à des lieux qui génèrent l’envie de fumer. Quand on décide d’arrêter de fumer, il est donc important de réfléchir à ce que l’on pourrait faire dans ces circonstances pour pallier l’envie de fumer ou éviter ces situations, au moins au début. Cette préparation est essentielle pour apprendre à vivre dans son environnement habituel sans avoir recours au tabac.
Arrêter de fumer génère des changements positifs
Dans les 72 heures
-
- La tension artérielle baisse.
- La fréquence cardiaque ralentit.
- La température des mains et des pieds augmente.
- La quantité de nicotine et de monoxyde de carbone présente dans le sang diminue de moitié.
- Le transport de l’oxygène vers les cellules redevient normal.
- Le monoxyde de carbone est éliminé de l’organisme.
- Les poumons commencent à rejeter les résidus de fumée.
- La nicotine est expulsée de l’organisme en grande partie.
- Les terminaisons nerveuses commencent à se régénérer.
- Les sens du goût et de l’odorat s’améliorent.
- La respiration devient plus facile.
- L’énergie augmente.
Dans les 5 premières années
-
- La toux, la congestion nasale, la fatigue et l’essoufflement diminuent.
- L’organisme redevient apte à combattre les infections.
- La voix devient plus claire.
- Le risque de maladies cardiovasculaires est réduit de moitié.
- La probabilité de développer un cancer du col de l’utérus, de la bouche, de la gorge et de l’œsophage diminue de moitié.
- Le taux de mortalité relié au cancer du poumon pour un fumeur d’un paquet par jour diminue également de moitié.
Au bout de 10 ans
-
- Le taux de mortalité attribuable au cancer du poumon est semblable à celui d’un non-fumeur.
- Les cellules précancéreuses sont remplacées par des cellules saines.
Libérez-vous du tabac avec l’hypnose
La motivation est bien sûr importante dans l’envie de changer de comportement. L’hypnose aide à renforcer la motivation et mobiliser des ressources supplémentaires pour réussir l’arrêt du tabac.
Contactez moi pour de plus amples renseignements.